ふとした瞬間に、デリケートゾーンのにおいが気になってしまう。
誰かに気づかれていないか不安になったり、自分の体に自信が持てなくなったり……。
でも、こういう悩みって、なかなか人には相談できないですよね。
実は、においに悩んでいる方は、あなたが思っているよりずっとたくさんいます。
あなただけではありません。
この記事では、においが起こるしくみと主な原因、今日から始められるセルフケア、そして「ここからは医療機関へ」という受診の目安まで、順番にお伝えします。
読み終わるころには、次に何をすればいいかが見えてくるはずです。
先に、いちばん大事なことをお伝えします。
デリケートゾーンに「ある程度のにおい」があるのは、多くの人に起きる自然なことです。
無臭であることが正常なのではありません。
この部分には、もともと皮膚や粘膜にすんでいる常在菌（＝もともと体にいる菌のこと）がいて、腟の中を弱酸性に保っています。
このはたらきによって雑菌が増えにくい環境がつくられていて、これを自浄作用（＝腟が自分できれいな状態を保とうとするはたらきのこと）と呼びます。
つまり、少しのにおいや、日によっての変化は、体が正常に働いているサインでもあるんですよね。
だからまずは、「におうこと」自体を過度に責めなくて大丈夫です。
そのうえで、汗やムレ、洗い方などによって「いつもより気になる」状態になることはあります。
毎日の習慣で、においが気になりにくい状態を保つことはできます。
日常のケアには、毎日の清潔ケアに使えるデリケートゾーン専用のソープ・ウォッシュ を取り入れる方法もあります。
においには、いくつかの原因が重なっていることがほとんどです。
自分に当てはまりそうなものを、ひとつずつ見ていきましょう。
デリケートゾーンは、下着や衣類でおおわれていて、汗腺も多い場所です。
汗や皮脂がこもり、ムレると、雑菌が増えやすくなり、においのもとになりやすいんですよね。
特に生理中や、締めつけの強い下着・ストッキングを長時間つけている日は、ムレやすくなります。
生理中は、経血が空気に触れることでにおいを感じやすくなります。
また、おりものは体調やホルモンの状態によって、量やにおいが自然に変化します。
多少のすっぱいようなにおいは、常在菌がつくる乳酸によるもので、心配のいらないことが多いです。
意外かもしれませんが、ゴシゴシ洗いすぎもにおいの原因になります。
強く洗ったり、ボディソープで内側まで洗ったりすると、大切な常在菌まで洗い流してしまい、自浄作用が働きにくくなることがあります。
「気になるから念入りに洗う」が、かえって逆効果になってしまうこともあるんです。
産後や、更年期に向かう時期は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌が変化します。
エストロゲンは腟の潤いや自浄作用に関わっているため、この変化によってにおいやおりものの状態が変わったと感じる方もいます。
体の自然な移り変わりの一部、と考えてよい部分です。
「フェムケアそのものが初めて」という方は、基本的な考え方をまとめた フェムケアで始めるやさしい清潔ケアについての記事 もあわせてどうぞ。
ここからが本題です。
特別な道具はいりません。
ポイントは「洗いすぎない」「ムレさせない」「うるおいを保つ」の3つ。
今日から始められることを、具体的にお伝えしますね。
タオルで拭くときも、押さえるようにして水気をとると、皮膚への刺激が少なくてすみます。
外出先や生理中など「今すぐさっぱりしたい」ときは、外出先でのムレ対策に使えるシート・ミスト を持っておくと、こまめに清潔を保ちやすくなります。
よかれと思ってやりがちですが、逆効果になりやすいケアもあります。
においを消そうと強くケアするより、やさしく・ほどほどにが、結果的にいちばん健やかな状態に近づきます。
下着はコットンなど通気性のよい素材を選び、生理用品はこまめに交換する。
これだけでも、ムレによるにおいは気になりにくくなりますよ。
ここは正直にお伝えしたい、大切なところです。
セルフケアで気になりにくくできるのは、主に汗・ムレ・洗いすぎが原因のにおいです。
ここまでは、習慣を整えることで多くの方が変化を感じられます。
一方で、次のような場合は、セルフケアだけでは状況が変わらないことがあります。
こうしたケースは、洗い方をどれだけ工夫しても根本は変わりません。
ここから先は、セルフケアの領域ではなく、医療機関で相談すべき領域です。
「ケアを頑張っているのに変わらない」と自分を責める必要はありません。
それは努力が足りないのではなく、対応する場所が違うだけ、ということもあるんですよね。
次のようなサインがあるときは、セルフケアで様子を見続けず、医療機関に相談しましょう。
相談先は、基本的に婦人科です。
尿もれなど排尿に関わる悩みが中心なら、泌尿器科という選択肢もあります。
「これくらいで受診していいのかな」とためらう方もいますが、においやおりものの変化は、婦人科では毎日のように相談される、ごくありふれた内容です。
見た目やにおいだけでは、自分で原因を見分けるのは難しいもの。
気になるなら、相談してもいいんです。
それだけで安心できることも多いですよ。
自分のにおいは、自分がいちばん敏感に気づきやすいものです。
周囲が気づくほどでなくても、本人だけが強く感じているケースは少なくありません。
日常生活で支障がなく、おりものや色に大きな変化がなければ、過度に心配しなくて大丈夫なことが多いです。
ほんのりすっぱいようなにおいは、常在菌がつくる乳酸によるもので、健やかな状態でもよく見られます。
ただし、生ぐさいにおいへ変わった、量や色も変化した、という場合は別の原因が考えられるため、婦人科で確認すると安心です。
生理中は経血が空気に触れ、ムレやすくもなるため、においを感じやすい時期です。
ナプキンやタオルをこまめに替え、通気性のよい下着を選ぶことで、気になりにくい状態を保ちやすくなります。
外側をやさしく洗う分には、1日1回の使用でかまいません。
大切なのは回数を増やすことではなく、こすりすぎず、すすぎ残しをしないことです。
洗いすぎは常在菌のバランスを乱すこともあるので、ほどほどを意識してみてくださいね。
最後に、要点を振り返ります。
ひとりで抱え込みやすい悩みだからこそ、正しい知識が、いちばんの安心になります。
今日からできることを、無理のない範囲で始めてみてくださいね。
フェムケアのアイテムをもう少し見てみたい方は、FemLifeのトップページ からのぞいてみてください。
※この記事は一般的な情報の提供を目的としたもので、診断や治療に代わるものではありません。
気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
参考
