デリケートゾーンの石鹸の選び方と洗い方｜後悔しない清潔ケアのポイント

デリケートゾーンは「外側だけ」をやさしく洗うのが基本です

結論からお伝えすると、デリケートゾーンのケアで大切なのは、外側をやさしく洗うことと、ゴシゴシこすらないことです。

ただし、かゆみ・におい・おりものの変化などが続く場合は、洗い方だけの問題ではないこともあります。

気になる症状があるときは、我慢せず婦人科に相談するのが安心です。
このあと、受診の目安もまとめています。

先に知っておきたい、デリケートゾーンの体のしくみ

洗い方の前に、まず体のしくみを知っておくと、ケアの力加減がつかみやすくなります。

女性の体はホルモンの影響を受けています

女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」（＝卵巣から分泌される女性ホルモンのこと）には、肌のつややハリを保つ、骨量を保つ、自律神経を安定させるなど、さまざまな働きがあります。

厚生労働省の情報サイトによると、このエストロゲンは女性の心身に大きく影響しているとされています。

年代によって、肌や粘膜の状態は変わります

厚生労働省の情報サイトでは、40代以降になると、皮膚の乾燥や粘膜の萎縮がみられるようになるとされています。

厚生労働省の情報サイトによると、更年期には卵巣機能の低下に伴い、女性ホルモンが減少するとされています。

デリケートな部分も体の一部ですから、年代によってコンディションが変わるのは自然なこと。
「昔と違う」と感じても、それ自体を否定的にとらえなくて大丈夫です。

産後は、体に大きな変化が起きた後です

出産を経た体は、ホルモンの変化をはじめ、大きな変化を経験しています。

厚生労働省の情報サイトでも、産後は母体にさまざまな変化が起こるとされています。

産後に気になる症状がある場合は、自己判断せず、かかりつけの医療機関に相談してください。

今日からできる、デリケートゾーンのやさしい洗い方

ここがいちばんお伝えしたいところです。
むずかしいことはありません。
力を抜くことがコツです。

洗い方の手順

① 石鹸やソープを、手や泡立てネットでよく泡立てる

② 泡を外側にのせるように、手のひらや指の腹でそっと洗う

③ ぬるま湯で、泡が残らないようにやさしく洗い流す

④ 洗ったあとは、こすらずにタオルで押さえるように水気をとる

ポイントは、こすらないこと。
泡のクッションで洗うイメージです。

ナイロンタオルやスポンジでゴシゴシする必要はありません。

やってしまいがちなNGケア

・ゴシゴシ強くこする

・体を洗うついでに、強い力でサッと済ませる

・熱すぎるお湯を直接あてる

・必要以上に繰り返し洗う

「しっかり洗わなきゃ」という気持ちはよく分かるのですが、デリケートゾーンに関しては、やさしく・ほどほどにがちょうどいいんですよね。

洗い方に加えて、ムレをためこまない工夫として、通気性のよい下着を選ぶ、長時間ムレた状態を避けるといった方法もあります。

なお、デリケートゾーンのにおいが特に気になる方は、清潔ケアの習慣についてデリケートゾーンのにおいが気になる方へ、フェムケアで始めるやさしい清潔ケアもあわせてどうぞ。

毎日のケアに取り入れやすいアイテム

ここからは、FemLifeで取り扱っているアイテムを紹介します。
いずれも毎日のお手入れに使うもので、症状を治したり、体の状態を変えたりするものではありません。

フェミニン シフォン ソープ ＜ローズ＆イランイラン＞220mL

毎日のデリケートゾーンをやさしく洗いたい方や、全身をやさしい使用感で洗いたい方に向けた弱酸性の泡ソープです。

インティマM デリケートゾーン ウォッシュジェル マリーゴールドの香り 500ml

デリケートゾーンを毎日の入浴でやさしく洗い、清潔に保ちたい方のためのウォッシュジェルです。

YES インティメイト・フォームウォッシュ 無香料

デリケートゾーンをやさしく洗いたい方に向けた、無香料タイプのフェムゾーン用ソープです。

このほかのアイテムは、ソープ・ウォッシュの一覧にまとめています。

肌に合わないと感じたときは使用をやめ、気になる症状が続く場合は医療機関に相談してください。

セルフケアで変えられること・変えられないこと

ここは正直にお伝えしたい部分です。

日々の洗浄は、外側を清潔に保つためのお手入れであり、気になる症状の原因を確かめたり、病気を治療したりするものではありません。

一方で、次のようなことは、セルフケアだけで解決しようとしないほうがよい領域です。

・強いかゆみや痛みが続く

・おりものの色・量・においが、いつもと明らかに違う

・不正出血がある

こうしたサインは、石鹸や洗い方を変えることよりも、原因を確かめることが先になります。

「ケアを頑張れば治るはず」と抱えこんでしまうと、かえって相談のタイミングが遅れてしまうこともあります。

セルフケアは、あくまで日々を心地よく過ごすための習慣。
体のサインを感じたら、次の「受診の目安」を思い出してくださいね。

こんなときは受診を。
婦人科に相談する目安

洗い方を見直しても気になる症状が続くときは、婦人科に相談するのが安心です。

次のような場合は、早めの相談をおすすめします。

・かゆみや痛みが強い、または続いている

・おりものの色・量・においに、いつもと違う変化がある

・不正出血がある

・デリケートゾーン以外にも、発熱などの症状がある

厚生労働省の情報サイトでは、更年期世代で体調不良が続くときは、早めに婦人科で相談するよう案内しています。

ここに当てはまらなくても、気になる症状や不安があるときは、相談して大丈夫です。

「こんなこと聞いていいのかな」とためらう必要はありません。
婦人科は、こうした悩みを相談する場所です。
相談すること自体が、体を大切にする第一歩になります。

なお、妊娠中の方・産後まもない方・持病があって治療中の方は、自己判断せず、まずはかかりつけの医療機関に相談してください。
妊娠中・産後に気になる症状があるときは、次の健診を待たずに、かかりつけの医療機関へ連絡しましょう。

よくある質問

デリケートゾーンは、体用の石鹸で洗ってはいけませんか

洗ってはいけない、というわけではありません。
大切なのは、しっかり泡立てて、外側をやさしく洗うことです。
刺激が気になる方は、肌あたりのやわらかいものを選ぶのもひとつの方法です。

毎日洗ったほうがいいですか

ほどほどを心がけてみてくださいね。

洗っても、においやかゆみが気になります

洗い方を見直しても症状が続く場合は、洗い方以外に原因があることもあります。
自己判断で洗浄を強めるより、婦人科に相談するのが安心です。

産後でデリケートゾーンの調子が気になります

産後は体が大きく変化した後の時期です。
気になる症状があるときは、自己判断せず、産後の健診やかかりつけの医療機関で相談してください。

まとめ

最後に、ポイントを振り返ります。

・デリケートゾーンは、よく泡立てて外側をやさしく洗い、こすらないのが基本です

・かゆみ・におい・おりものの変化などが続くときは、我慢せず婦人科に相談しましょう

人に聞きにくい悩みだからこそ、正しい情報を知って、自分の体をやさしくケアしていけるといいですね。

フェムケアについてもっと知りたい方は、FemLife（フェムライフ）のトップページものぞいてみてください。

※この記事は一般的な情報の提供を目的としたもので、診断や治療に代わるものではありません。
気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。

参考

・厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」女性ホルモンとライフステージ

・厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」更年期症状

・厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」妊娠・出産・産後の不調