「フェムケアソープって、普通のボディソープと何が違うの？」そう思って検索された方もいるのではないでしょうか。
専用のものを使ったほうがいいのか、そもそも必要なのか。
デリケートゾーンの話は、友だちにも家族にも聞きにくいものですよね。
人に相談しづらいことだからこそ、ひとりで抱えこまなくて大丈夫です。
この記事では、フェムケアソープの基本から、やさしい洗い方、選ぶときの考え方、そして「セルフケアでできること・できないこと」の線引きまでをまとめました。
肩の力を抜いて、自分の体を知るところから始めてみませんか。
最初に、結論からお伝えします。
フェムケアソープは、デリケートゾーンの外側（外陰部）をやさしく洗うための洗浄料です。
そして、これは「必ず使わなければいけないもの」ではありません。
お湯だけで洗う方法もありますし、洗浄料を使ってケアする方法もあります。
大切なのは、アイテムを増やすことよりも、ゴシゴシと強く洗わないこと。
やり方しだい、という部分が大きいんですよね。
厚生労働省の研究班が運営する情報サイト「ヘルスケアラボ」によると、おりものや外陰部のちょっとしたかゆみは、それ自体が病気というわけではないとされています。
ただし、油断は禁物です。
おりものの色やにおい、量に、いつもと違う変化があるときは、体からのサインかもしれません。
その場合は、セルフケアで様子を見るのではなく、婦人科に相談してください（くわしい目安は後半で説明します）。
やさしいケアがなぜ大切なのか。
その理由は、デリケートゾーンのしくみを知ると見えてきます。
腟（＝体の内側にある産道の部分）には、自分をきれいに保つ力がもともと備わっています。
ヘルスケアラボによると、腟の中はpH4前後の酸性に保たれていて、外からの菌が侵入したり繁殖したりするのを防いでいます。
この働きを「腟の自浄作用（＝腟が自分で清潔を保つしくみのこと）」といいます。
だからこそ、ケアをするときは外側をやさしく、というのが基本の考え方になります。
おりものを「不快なもの」と感じている方もいるかもしれません。
でも、おりものにはちゃんと意味があります。
ヘルスケアラボによると、おりものは腟の中を酸性にして適度な潤いをもたせ、細菌などの侵入を防ぐ大切なものとされています。
正常なおりものの色は透明から白色で、下着について乾くと薄黄色に変わり、においはかすかに甘酸っぱいことが多いと説明されています。
自分のふだんの状態を知っておくと、変化にも気づきやすくなりますよ。
ヘルスケアラボによると、ナプキンを長時間使い続けることが、腟炎に関係することもあるとされています。
ムレが気になるときは、通気性のよい下着を選ぶ、シートやナプキンをこまめに替える、といった工夫を取り入れてみる方法があります。
ここが、この記事でいちばん丁寧にお伝えしたいところです。
むずかしく考えず、「やさしく・ほどほどに」を意識してみてください。
ケアの一例として、洗い方の流れを紹介します。
① 洗浄料を手のひらでよく泡立てる
② 外陰部（＝デリケートゾーンの外側）を、泡でなでるようにやさしく洗う
③ ぬるま湯で、泡が残らないように洗い流す
④ やわらかいタオルで、こすらずに押さえるように水分を拭き取る
ポイントは「こすらない」こと。
腟の内側には自浄作用があることをふまえ、ケアは外陰部にとどめる、という考え方もあります。
腟の中まで洗浄料で洗う必要はない、ととらえておくとよいかもしれません。
次のようなケアは、見直してみる価値があります。
・ボディソープやタオルで、強くこすり洗いする
・熱いお湯を、勢いよく長く当てる
・気になるからと、一日に何度も洗う
・腟の中まで洗浄料で洗う
正直なところ、ほどほどがちょうどいいんですよね。
選ぶときは、むずかしい効果の話よりも、「続けやすさ」と「心地よさ」を基準にすると、迷いにくくなります。
・肌あたり：なでるように洗える、やわらかい泡立ちかどうか
・香り：好きな香りか、または無香料か。
好みで選んでよい部分です
・使い心地：泡で出るタイプか、自分で泡立てるタイプか
・続けやすさ：容量や詰め替えの有無など、無理なく使い続けられるか
デリケートゾーンに触れるものなので、まずは少量から試して、自分の肌が心地よいと感じるものを見つけてみてくださいね。
フェムケアそのものが初めてという方は、全体像をつかむところから始めるのもおすすめです。
ここからは、FemLifeで取り扱っているアイテムを紹介します。
いずれも毎日のお手入れに使うもので、症状を治したり、体の状態を変えたりするものではありません。
毎日のデリケートゾーンをやさしく洗いたい方や、全身をやさしい使用感で洗いたい方に向けた弱酸性の泡ソープです。
デリケートゾーンを毎日の入浴でやさしく洗い、清潔に保ちたい方のためのウォッシュジェルです。
デリケートゾーンをやさしく洗いたい方に向けた、無香料タイプのフェムゾーン用ソープです。
このほかのアイテムは、ソープ・ウォッシュの一覧にまとめています。
肌に合わないと感じたときは使用をやめ、気になる症状が続く場合は医療機関に相談してください。
ここは、この記事でもっともお伝えしたい部分かもしれません。
一方で、ヘルスケアラボによると、体調や女性ホルモンのバランスが崩れると腟の自浄作用が低下し、腟炎を起こすことがあるとされています。
かゆみ・におい・おりものの変化の背景に、こうした体の中の要因が隠れていることもあります。
腟炎が疑われる場合は、洗い方やソープの変更だけで対処しようとせず、婦人科で相談してください。
ここから先は、医療の出番。
「セルフケアでよくならないのは、ケアが足りないからではない」ということは、ぜひ覚えておいてほしいです。
だからこそ、次の「受診の目安」が大切になります。
おりものや外陰部にいつもと違う変化がある場合は、自己判断で様子を見ず、婦人科に相談してください。
次のような場合は、腟炎などの病気が隠れている可能性があるため、婦人科を受診してください。
・おりものの色が、緑・黄・茶色など、いつもと違う
・強いにおいがある、または量がいつもよりずっと増えた
・生理中ではないのに、おりものに血が混じる
・ヨーグルトやカッテージチーズのようなおりものと、強いかゆみがある
ヘルスケアラボによると、おりものの色が緑・黄・茶色だったり、強い臭いがあったり、量がすごく増えたりした場合は、腟炎を疑うとされています。
また、生理中でないのに血が混じる場合は、子宮頸がんや子宮体がんなどの可能性もあると説明されています。
ここに当てはまらなくても、気になる症状や不安があるときは、相談して大丈夫です。
デリケートゾーンの悩みは、婦人科で診てもらえる、ごく一般的な相談ごとです。
恥ずかしがらなくて大丈夫。
早めに相談することが、安心への近道になります。
なお、妊娠中の方、産後まもない方、持病がある方、治療中の方は、自己判断をせず、まずは主治医に相談してください。
気になる症状があるときは、次の健診を待たずに、かかりつけの医療機関へ連絡してくださいね。
いけない、と決まっているわけではありません。
ただ、腟の中にはpH4前後の酸性を保つ自浄作用があると、ヘルスケアラボでは説明されています。
ケアは外陰部にとどめ、こすらずやさしく洗う、という方法が一例です。
腟の中まで洗浄料で洗うのは避けたいところですね。
使う頻度に、決まった正解はありません。
肌の心地よさには個人差があります。
「洗えば洗うほどよい」というものではないので、やさしく・ほどほどに、を意識してみてください。
おりものは、腟を酸性に保って菌の侵入を防ぐ大切なものだと、ヘルスケアラボでは説明されています。
無理に減らすものではありません。
ただし、色・におい・量に、いつもと違う変化があるときは、婦人科を受診してください。
妊娠中・産後の体はデリケートです。
新しいケアを取り入れる前に、まずは主治医に相談してください。
かゆみやおりものの変化など気になる症状があるときは、次の健診を待たずに、かかりつけの医療機関へ連絡を。
ちょっとしたかゆみは、それ自体が病気とは限らないと、ヘルスケアラボでは説明されています。
かゆみの程度だけで病気の有無を判断することはできないため、気になる症状がある場合は婦人科に相談してください。
とはいえ、かゆみが強い、繰り返す、おりものの異常をともなうといった場合は、早めに婦人科へ相談してくださいね。
最後に、この記事のポイントを振り返ります。
・フェムケアソープは外陰部をやさしく洗うための洗浄料。
必ず使うものではなく、こすらずやさしく洗うことが基本です
・腟には自浄作用があり、おりものにも大切な役割があります。
ケアは外側にとどめるのが考え方の軸です
・かゆみ・におい・おりものの変化が気になるときは、セルフケアで抱えこまず、婦人科に相談を
デリケートゾーンのケアは、自分の体をいたわる時間でもあります。
フェムケアのアイテムや情報をもっと見てみたい方は、FemLife（フェムライフ）のトップページものぞいてみてくださいね。
※この記事は一般的な情報の提供を目的としたもので、診断や治療に代わるものではありません。
気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
参考
